嗨大家！今天要跟你們分享一個我最近在用的超棒筆記方法——Plus Minus Next (PMN)。 如果你跟我一樣，常常覺得「明明很努力，但怎麼感覺沒什麼進步？」或是「每次開完會都不知道下一步該做什麼？」那這個方法真的可以試試看！ 🤔 Plus Minus Next 到底是什麼? Plus Minus Next (PMN) 不只是一種「筆記法」，它更像是一種**「回顧框架」或「反饋模型」**。 簡單來說，它不是要你流水帳式地記錄「今天發生了什麼事」，而是幫助你透過三個簡單的問題，從過去的經驗中找到改善的方向。 這個方法最常被用在： * 🏢 敏捷開發團隊的回顧會議 * 🎨 設計評論或創意會議 * 📖 個人的日/週/月檢視 * 💪 技能學習與練習追蹤 最棒的是，它超級簡單——你只需要一張紙畫兩條線，或是打開手機備忘錄，就可以馬上開始！ ✨ PMN 的三大核心結構 1️⃣ Plus (+)：好的部分 / 繼續保持
📖 為什麼越努力,反而離目標越遠? 欸你有沒有這種感覺:行事曆滿到爆炸 📅、待辦清單永遠做不完 ✍️,每天忙到像陀螺一樣轉,但回頭一看,好像什麼重要的事都沒完成?壓力山大,時間永遠不夠用,離真正想要的生活越來越遠... 如果你也這樣,那我超推薦你看看理查·柯克(Richard Koch)的《80/20思維》!這本書的核心概念是「80/20法則」:我們80%的成果,其實只來自20%的努力。換句話說,我們大部分的付出,效率都超低,甚至根本沒用 😱 今天就來分享書中5個最顛覆我想法的觀念,準備好被震撼了嗎? 💡 觀念1:最強策略不是拼命,而是「聰明地懶惰」 聽起來很矛盾對吧?但這裡的「懶惰」不是真的擺爛,而是一種戰略性的拒絕 ⛔️—— 清楚知道什麼該做、什麼「不該做」,把精力全部集中在能創造最大價值的少數事情上。 書裡提到幾個超酷的例子: 🔹 波士頓諮詢集團(BCG)創辦人布魯斯·亨德森
你的直覺有多準? 📻 本文內容整理自: 唐綺陽老師 Podcast《唐陽雞酒屋》EP397 - 星盤中的靈能力 🎧 點這裡收聽完整節目 嗨大家!今天要跟大家聊一個超有趣的話題~ 你是不是常常有這種經驗: * 💫 走進一個空間,就能感覺到「氣氛怪怪的」 * 👀 後腦勺知道有人在看你 * 🎯 讀空氣超準,一眼就知道誰心情不好 * ✨ 腦中突然閃過的念頭,後來竟然成真 如果你常常這樣,恭喜你!你可能就是傳說中的「高敏感體質」~ 這不是什麼神秘的超能力,而是可以從星盤中找到線索的特殊天賦。最近仔細研究了唐綺陽老師在 Podcast (EP397) 分享的內容,發現真的太有共鳴了!今天就來跟大家好好聊聊,哪些星盤配置會讓你擁有這種「接收無聲無形訊息」的能力 💕 什麼是「靈能力」? 唐綺陽老師說,所謂的靈能力,核心就是能夠**接收「無聲無形的訊息」**的能力。 擁有這種能力的人通常具備: * ✅ 直覺很強 * ✅ 後腦勺知道有人靠近 * ✅ 讀空氣很準 * ✅ 預感常常實現 這些特質會透過星盤中的特定配置來展現,主要包括:
嘿！你身邊有沒有那種「朋友超多、人緣超好」的人？在人類圖裡，四爻人就是這種天生的「社交達人」。但你知道嗎？他們光鮮亮麗的社交表面下，其實藏著超多矛盾跟掙扎。今天就來跟大家聊聊，四爻人那些不為人知的真實面貌～ 這篇文章是AI整理生成的，想說給有需要的人看看~ 真相一：其實我想一個人——社交隱士的內心戲 四爻人最大的矛盾：明明超會社交，但內心超渴望獨處。 對，你沒看錯！四爻人雖然是所有爻線裡最social的，但他們內心深處有個聲音一直在吶喊：「拜託讓我一個人靜一靜！」這不是任性，而是他們「生命設計」裡的必需品。 人類圖創始人 Ra Uru Hu 分享過一個超有趣的故事：他媽媽是 4/6 人，結婚 60 年後老公過世，她第一次真正「獨居」。幾年後她跟兒子坦白： 「你知道嗎？你說對了⋯⋯我超愛一個人住的生活。」 這就是四爻人的真實寫照——人脈網絡帶來機會，
嗨大家，今天想跟你們聊聊一個超有趣的現象——你家有沒有那種「能量放大器」體質的成員？ 就是那種只要他感冒，全家就會像骨牌一樣一個接一個倒下的那種😂 我兒子就是 1/4 人，每次他一中標，我們家就開始進入「全員警戒」模式。但說真的，常常還是逃不過被影響的命運。直到最近上了人類圖的課，老師特別提到「四爻」的特質，我才恍然大悟——原來這不是我們家免疫力太差，也不是他的病毒特別強，而是四爻天生的「能量放大器」特質在作用！ 今天就來跟大家分享這個有趣又實用的人類圖知識～ 🌿 什麼是「四爻」？先搞懂基本概念 在人類圖裡面，每個人的設計都有「爻線」，就像你人生劇本裡的角色設定一樣。四爻的核心關鍵字就是：人際連結、影響力、橫向傳遞。 簡單來說，四爻的人就像是「人際網絡的節點」，他們的能量不是往上衝（像五爻那種領導型），也不是往下紮根（像三爻那種實驗型），而是橫向擴散，像Wi-Fi熱點一樣往四周傳遞。 👉 所以不管是好的能量、壞的能量，
嗨大家～今天想跟你們聊聊我跟我朋友之間的「日常小劇場」😂 事情是這樣的... 我朋友是人類圖的 4/1人生角色，我自己則是 1/3。 最近我發現一件讓我超級抓狂的事——他每次遇到問題都是「先問再說」，而且問題常常講得超～不～清～楚！ 看到他丟過來那種模糊到不行的問題，我都會瞬間理智線斷掉，心裡OS： 「你要問就問仔細一點啦！而且你可以自己去查資料吧」 📱 真實案例重現 有一次，他突然在Line群組裡很緊急地問： 「有沒有人認識的醫院有病房可以住？」 就這樣，一句話，沒了。 然後我的大腦在三秒內瞬間生成了一大堆問題： * 誰要住？ * 年紀多大？ * 什麼病狀？ * 目前什麼情形？ * 需要什麼科別？ * 預算考量？ * 地點有限制嗎？ 基於我們是老朋友了，我也知道他就是這樣的說話模式（深呼吸），所以我很~~努力~~節制地只問了幾個重點問題。 結果，在我還沒問完的時候，他就回： 「喔不用了，已經不需要了。」 🤯🤯🤯 然後我腦中又閃過一萬個後續問題： * 所以到底發生什麼事？
嗨！大家好啊～今天想跟各位聊聊我的「生產力救星」—機械鍵盤！🖱️ 你有沒有過這種經驗？明明腦袋裡有滿滿的想法，但一坐在電腦前，看著那個平凡無奇的鍵盤，突然就提不起勁了？或是打了一堆字後，手指竟然開始痠痛？如果有，那你絕對需要考慮入手一把好的機械鍵盤！ 機械鍵盤：寫作動力的神奇開關 ⌨️ 老實說，我自從換成機械鍵盤後，寫作的意願簡直翻倍成長！為什麼呢？ 那個「咔嗒咔嗒」的快感 機械鍵盤最迷人的地方，就是每一次按鍵都有清晰的觸感回饋。不同的軸體有不同的聲音和手感： * 青軸：「喀喀喀」的清脆聲，好像在宣告「我今天超有生產力的！」 * 茶軸：溫和的觸感，聲音適中，是辦公室的好選擇 * 紅軸：順滑安靜，適合需要長時間打字又不想吵到別人的場合 每一次敲擊都給大腦一個小小的滿足感，彷彿在說：「嘿，你正在完成一些事情呢！」這種正向回饋會讓你不知不覺就多打了幾百字。 打字不再是折磨 一般的薄膜鍵盤用久了手指容易疲勞，尤其是我這種需要在兩台電腦間切換的人（一台Windows、一台Mac）。機械鍵盤的按鍵高度和彈簧設計，讓手指可以更自然地敲擊，
嗨！各位親愛的朋友們～今天想跟大家分享一些超級實用的心法，特別是對於我們這些養育ADHD/ADD孩子的父母，或是對提升生產力有興趣的夥伴們來說，這篇絕對值得一讀！💪 你是否曾經覺得自己已經「錯過成功的時機」？看著別人的成就，心想自己缺乏「天生才華」無法達成夢想？如果你曾有這些想法，別擔心，你不是一個人！但這些常見的假設，正被一位世界頂尖研究者挑戰著。 誰是Angela Duckworth？她為什麼重要？ Angela Duckworth博士是研究人類表現的先驅，她專注於了解是什麼真正區分了高成就者與其他人。她研究對象包括西點軍校候選人、拼字比賽決賽選手到頂尖運動員，她對「毅力」(Grit)、熱情和堅持不懈的研究提供了一個革命性的成功框架—這與天賦關係較小，而與特定、可學習的心態習慣關係更大。 來看看Duckworth博士研究中最驚人且有影響力的5個發現吧！這些不只是勵志口號，而是能根本改變你追求目標方式的循證原則！👇 發現1：真正的毅力不是強度，而是一致性 我們常把「毅力」想像成超人般的持續高強度努力—永不減弱的「10分滿分給11分」的強度。我們想像創業家熬
這個創辦人真的很有想法 最近在研究各種部落格平台的時候，被 Ghost 的創辦故事給吸引住了！創辦人 John O’Nolan 原本是 WordPress 的 UI 設計團隊副主管，但他發現 WordPress 慢慢偏離了最初純粹寫作的初衷，變成一個大而全的內容管理系統。 2012 年 11 月，John 寫了一篇部落格文章，提出了 Ghost 這個「理想化且虛構」的解決方案。沒想到這篇文章引起了超大迴響！2013 年，他們在 Kickstarter 上發起募資，目標是 25,000 英鎊，結果 11 個小時就達成了，最後總共募到了 196,362 英鎊！ 真的很佩服這種敢想敢做的精神，而且 John 當時其實只有一個
📚 最近讀到一本超有意思的書，叫做《CIA探員教你培養高應變力的孩子》（原文書名：License to Parent）。作者是一對真的在CIA工作過的夫妻檔——Christina和Ryan Hillsberg。他們把在情報工作中學到的生存技能，轉化成實用的育兒方法。聽起來是不是有點酷？🤔 🔥 博客來現在五折優惠中！ 💰 👉 點我立即購買 這本書不是要你把家裡變成特務訓練營啦！😅 而是分享一個核心概念：CIA特工在高風險環境中需要的技能——「情境意識」「建立關係」「批判性思考」「復原力」——其實也正是我們的孩子在現代社會需要的能力。 💭 身為台灣父母，我們常常很焦慮要怎麼「保護」孩子，排好各種才藝課程，擔心他們輸在起跑點。但這本書提醒我們： 真正重要的，可能不是幫孩子鋪好每一條路，而是教會他們「自己判斷、自己應對」的能力。✨ 以下是我從書中整理出來的五個超實用技巧，特別針對台灣的環境做了一些補充說明：👇 1️⃣ 教孩子「離開危險區」（Get Off the X）🚨 在CIA術語裡，「X」代表任何讓你直覺感到不對勁的人、地點或情況。「離開X」
嘿！今天想跟你聊聊一本很有意思的書——《10條路，賺很大：肯恩‧費雪教你跟著有錢人合法搶錢！》，作者是億萬富翁投資人肯恩‧費雪（Ken Fisher）。 說真的，我們從小聽到的理財建議都大同小異：努力存錢、小心投資、然後等個幾十年。雖然很穩健啦，但聽起來就是有點...無聊又漫長？ 肯恩‧費雪的觀點就很不一樣了，甚至有點顛覆三觀。我把書中最驚人的五個觀點整理出來，並且特別標註哪些在台灣可行、哪些要小心。 💡 觀點一：嫁（娶）得好，也是一種策略 🔴 不適用台灣（法律環境不同） 肯恩‧費雪很直白地說：找個有錢的對象結婚，這跟當年上流社會的聯姻一樣，是個合理的致富方法。聽起來很功利對吧？但他是認真的。 他甚至還給了超實際的建議：在美國，如果要結婚，最好選在「共同財產制州」（像加州、德州）結婚，因為離婚時財產可以對半分。 「男人有錢就像女人漂亮，你不會因為女生漂亮就娶她，但天啊，
大家好！今天要跟大家分享一款我最近發現的超好用Windows輸入工具——「華碩智慧輸入法」，這是一款專為注音輸入用戶設計的智慧輸入法，讓我們的打字體驗更流暢、更高效！ 💡 超實用功能大集合 1. 中英文混合輸入不用切換模式 是不是常常打字時要來回切換中英文很煩人？華碩智慧輸入法最強大的特色就是「注音/英文混合模式」，讓你可以同時輸入中文、英文與數字，完全不需要按Shift鍵切換！系統會根據你打的內容自動判斷應該顯示中文還是英文，超級聰明！ 不過作為一個有注意力不集中困擾的使用者，我必須坦承，在打字過程中螢幕上會出現許多英文符號和拼音，這點對我來說反而有時會造成分心。但這可能只是我個人較明顯的反應，對大多數使用者而言，不需要切換輸入法的便利性應該還是能讓創作過程更加流暢！ 2. 自動完成功能加速輸入 根據你的輸入習慣和常用詞彙，輸入法會主動預測並建議可能的詞彙，只要按「右方向鍵」或「Tab鍵」就能快速完成輸入，不用每個字都打完，節省大量時間！ 3. 自動刪除冗餘拼音功能 有時候打字打太快，難免會不小心按到其他不相關的字，華碩智慧輸入法很貼心地提供「自動刪除冗餘拼
醫學新知
嘿,大家應該都有過疼痛的經驗吧?這是每個人都會遇到的事,就像身體裡的警報器,告訴我們「欸,有地方出問題了!」但你知道嗎?在美國有超過5千萬的成年人,他們的警報器就像壞掉一樣,一直響個不停,把原本只是暫時的警訊變成了長期的慢性疼痛,嚴重影響日常生活。 更誇張的是,現在慢性疼痛已經成為美國成長最快的健康問題,甚至超過失智症、糖尿病和癌症! 🧠 如果我們對「疼痛」的理解根本是錯的呢? 如果治療疼痛的關鍵不只在我們的身體,而是在我們的大腦呢?世界知名的腦神經外科醫師 Dr. Sanjay Gupta 在 Mel Robbins 的節目上分享了一些超顛覆的科學新發現,完全改寫了我們對疼痛的認知,以及更重要的——我們該怎麼治療它。 最棒的是:我們對疼痛的掌控能力,遠比想像中還要大得多! 💡 真相1:疼痛不在你的身體裡,是你的大腦「決定」的 理解大腦是疼痛的最終決策者,是重新掌控的第一步。 Dr. Gupta 說的第一個重點也是最容易被誤解的:所有的疼痛,最終都是由大腦處理和「決定」的。
醫學新知
📌 為什麼要看這篇文章? 你是不是也有這種困擾? 今天新聞說「吃XX保健品對身體好」,過沒多久又有專家跳出來說「根本沒用,浪費錢」。這個運動方法被大力推薦,結果隔一陣子又被說效果不佳。面對網路上鋪天蓋地的健康資訊,普通消費者根本不知道該相信誰,也不知道什麼才是真的有效。 好消息是,科學家 Rhonda Patrick 博士最近分享了幾個經過嚴謹研究證實的健康方法。這些方法不用花大錢、不複雜,而且效果可以實際測量。更重要的是,有些發現完全顛覆了我們過去的認知! 以下整理出5個最重要、最讓人意外的健康發現,從「曾被說無用的保健品」到「比抽菸更影響壽命的因素」,這些都是有科學根據的實用建議。 💊 發現1 曾被罵「無用」的綜合維他命,其實能讓記憶力年輕5歲 過去的說法 十年前,各大媒體都在報導「綜合維他命不僅無用,還可能有害」,很多人從此認為吃綜合維他命就是浪費錢。 最新研究結果 但現在有了大逆轉!三個獨立的研究團隊都做了嚴謹的實驗,讓65歲以上的長輩連續吃兩年的綜合維他命(像是善存銀寶這種藥局就買得到的),結果發現: ✅ 整體認知能力的老化速度減緩了約 2年 ✅
readwise
我的使用路徑是instapaper >readwise>heptabase 不過要會出到heptabase設定有點麻煩官網的連結點下去只會到heptabase官網 https://support.heptabase.com/en/articles/10447319-readwise-sync-q-a 如圖所示，沒講readwise的token怎麼取得啊～ 我又開始找readwise token 問了Gemini 回復如下 要連結 Readwise 和 Heptabase，你需要到 Readwise 取得 API Token，然後貼到 Heptabase 的設定中。 Readwise Token 的取得位置： 登入你的 Readwise 帳號。通常，API Token 會在 設定 (Settings) 或 整合/整合 (Integrations) 或 API 相關的頁面。